Hrono ishrana

Samo da prijavim da posle desetak dana od pocetka HI ( sa svim pocetnickim greskama) ja skidoh minumum 2 kg...  e sad, mozda  vaga laze, mozda i nisam skinula 2, mozda sam i vise, a mozda i manje, al stegoh kais, ne za jednu rupu jutros, vec za tri... ok, malo zulja, al  tope se naslage sa stomaka, definitivno... iskreno, nisam verovala da je moguce.

E sada, ne uspevam da se pridrzavam svih pravila, prosto je tehnicki neizvodljivo... prvo, kada spremam klopu, moram da probam to sto spremam. Drugo, vodu moram da popijem, makar malo, jer  u toku obroka pijem metformin... trece, ima dana ( kao recimo danas) kada sam jako umorna, i kada mi treba malo dodatne energije u smislu slatkisa,ali vodim racuna da to bude u dozvoljeno vreme.

Ali, kilaza ide dole, ili makar obimi, nema vise neizdrzive zelje za slatkisima...osecam se bolje, definitivno...za pocetak dovoljno...

42-40-38 u najavi...

Ok, ima jos dosta materijala na stomaku, ali uspela sam farmerice br 30 da navucem preko guze, ali ne i da ih zakopcam...cisto da se zna, pre trudnoce sam ulazila u 30 sa ravnim stomakom, sad mi fali 3-4cm...

Odluka je pala, od srede posle Vaskrsa počinjem sa hrono ishranom -restrikcijom. Neće biti lako, ali daću sve od sebe...Držite mi fige
Nemam IR ali ipak želim da počnem da se zdravo hranim. Teška sam 64kg i visoka 165cm, nisam gojazna.
Nedostatak visine i višak težine me uvek sprečavalo manekenka da budem...

MDB, videces koliko prija hrono i kako se covek promeni i splasne posle samo par dana. Svakako je zdravija nego bilo koja dijeta, a kg idu dole. Za nas sa IR je super nacin ishrane, zaista. Smanjuje i glukozu kod dijabeticara, a verujem da i nama pomaze dosta! Srecno!

Jedva čekam da počnem, nego da ispoštujem Vaskrs.... pa onda malo i sebe da sredim. Ja sam uvek bila u top formi ali već dve godiine otkako sam nabacila kilogramčiće osećam se tromo i lenja sam. Ranije sam išla na jogu, od aprila do oktobra 3-4 puta nedeljno sam na Adi vozila rolere ozbiljno....A sada, osećam se ko neka bakica Bila sam mnogo srećnija sa 5-6kg manje. Nadam se da ću uspeti! A vidim u mm je zainteresovan da se tako hrani, možda ne baš restrktivno ali vidim da će dobar deo ishrane prihvatiti da ne moram duplo da spremam.

I ja se od srede vracam na klasicnu hi... ubise me ovi praznici.... iako sam se trudila da koliko toliko postujem pravila, nije mi bas uspevalo...

Uh, sad se setih da leba podmesila nisam, odoh koliko odmah.
Ja sam ponovo na hrono od pre tri nedelje. Smrsala sam tri kg. Ponovo sam pocela da pijem glukofaz, jer mi je insulin katastrofa nakon dva sata,. Uvodim ga postepeno, bas zato sto mi nisu preterano obilni obroci u hrono. Ne postujem bas sve, al dobar deo. Najteze mi je za veceru, da ispostujem sta treba da pojedem i da ne legnem dva sata posle toga. Al borim se. Ovaj put sam cvrsto resila, radi svog zdravlja, da budem istrajna. Nema vise izgovora oko dojenja i slicno. Mada sam juce i danas uzela torte. Al hajd sad, necu vise, mozda jos samo sutra!

Imam jedno pitanjce, jel može humus za doručak ako se uzme u obzir da sam u restrikciji? Evo ja ispekla hleb...  pripremam se za sutra, za svečani početak Imam sreće da mi je blizu posla otvoren restorančić sa gotovom hranom i ima svega :) Tamo ću da jedem grilovano povrće, grilovanu piletinu za ručak itd...

MDB, moze humus, i naravno neki UH po HI, plus neko mesce, salata, moze svasta nesto za dorucak, najlepsi obrok!

Imas ove linkove ispred, pa pregledaj, ima svakojakih dobrih ideja!

ja nesto jedva docekah da se vratim domu svome, i nekom svom rezimu... Jeste da mi je u gostima bilo lepo, ali, nije bilo sanse da postujem principe hi..i vidim da mi je lose...jela sam klasican hleb i krompir, popila malo piva i stomak naduven samo tako...kod mene nije toliko u pitanju kolicina hrane,koliko intolerancija na skrobne namirnice. Torte necu da pominjem...
Sa druge strane, u HI mi smeta meso, ali nekako se dovijam da makar tri puta nedeljno  rucak bude bezmesni, a da jedem mahunarke, koje su mi dozvoljene...za danas dorucak imam, za ostalo cu se snaci...

Ema, i ja se odmah nadujem od neceg slatkog, torte npr. koju jedoh za praznik. Neverovatno.
Ja danas ne madoh rucak, pa isprzih malo luka sa par sampinjona, spanaca capila od Arse, i dodala slanine, jer nemam nista mesno za rucak, nadam se da sam smela slaninicu?!

Hvala, KoMetak :)
A za sutra za ručak sam pravila sarmice od zelja pa me zanima da li za ručak smem u njih da stavim kiselo mleko? Inače, poštovala sam pravilo, jedna vrsta mlevenog mesa, junetina :)

Mama, ne sme kiselo mleko uz rucak, jedino uz dorucak!

KOliko ja shvatih, najvaznije je da izmedju obroka prodje vise od 3h i da izmedju nema grickanja kojecega...a sad, da li je slanina dovoljno mesnata da zameni meso za ucak...hm...

A sto se tice kis mleka, po pravilima, dorucak je mvreme za to...

Hvala ženske na odgovoru! Ali....imam ja još jedno pitanje
Da li za večeru MORA da se jede neko mesište ili riba, ili mogu samo da jedem neku salatu uveče? Raspravljam se ja sa sestrom i ona mi reče da mora meso uveče da se jede....E, sad, ja ne večeravam već 15 godina i ovo mi je malo naporno, po ceo dan se samo misli šta će da se sprema za klopu... Malo me smara, ali izdržaću. Sa slatkim nemam problem, ne nedostaju mi previše.

MDB, mislim da je za veceru obavezan neki lagan protein..to bi mogle da budu i pecurke, ali i belance od jaja. Ima lepih recepata, brzo se pravi sve, tako da to ne bi trebalo da bude problem.
Imas u knjizarama da kupis knjizice o hrono,ima  cak i kuvar, ali je on nepotreban...u tim knjizicama je lepo sve objasnjeno..zasto i kako.A sto se recepata tice, ima ih na netu i fb toliko informacija, da svaki dan da kuvas drugo, ne bi se nakuvala do kraja zivota.

Hvala, Ema! Pa ja kradem informacije sa FB i neta :) Ubedile ste me da mora lagani protein uveče :) Pečurke mi dođu ko neko lepo rešenje za svako 2-3 veče. Kad se mora, mora se

MDB, ako si na restrikciji, i zelis da smrsas, jedes na 5.5-6h, nez uzina, bar 28. dana. A ako je samo odrzavanje u pitanju onda mozes na 4h. Svakako, uvece mozes belanca u bilo kom obliku, dok ti se ne smuce! Ja volim jaja, pa sam vise jela belanca nego bilo sta drugo. Pravila ih sa tikvicom, paprikom, sa svacim necim. MOzesi neku laksu ribu, tunjevinu... ma svasta nesto ima. Meni se blog Ane Cubele mnooogo svidja, jer se ona bas igra sa hranom i ima svasta nesto lepo i ukusno za sva 3 obroka. MOzes i pecurke 2-3 puta nedeljno, ali ne sa belancima, pecurke, u restrikciji, ne bi trebale da se mesaju sa drugim proteinom ni za rucak ni za veceru.

Na restrikciji sam, moram jedno 5-6kg da skinem inače će početi ljudi da me zovu "Bucko"
Znači mi mnogo što smem da jedem pečurke jer njih i volim i spremam na nekoliko načina, pa videćemo...
A Anu Ćubelu pratim na FB. Odličnu klopu sprema

Sedmi dan na hrono ishrani, lepo mi je.... Dva puta me hvatala kriza u popodnevnim satima da uzmem nešto da jedem, grickam, ali onda sam počela da sređujem kuću  i zaboravila na glad.
Posle 7 dana, sudeći po pantalonama, krenuli su kilogrami doooleee :) Ne nešto puno i uočljivo na prvi pogled, ali ja to vidim i osećam, a to mi je dovoljno. Pa za još tri nedelje ću manekenka da budem!

MDB, samo napred... ja ovih dana bas brljam, problem mi je vecera... em mi se ne jede, em ne mogu vise da vrtim iste stvari...sinoc sam na edvite jade pojela skusu i salatu, i cini mi se da mi je jos muka...meni je ostalo samo salce na stomaku, i lose drzane...a za to treba fizicka aktivnost. Imam i volju i zelju, ali opet stara boljka, nema ko da mi cuva Petra... ako krene u vrtic, mozda nesto i nadjem u prepodnevnim satima, ali u sadasnjoj varijanti, tesko...

I meni je problem večera, ja večeru nisam ranije imala i sada odjednom MORA! Pa baš se smorim, po ceo dan razmišljam šta ću da spremam za klopu. Imam sreću da mm hoće da jede isto što i ja.
Samo kad se njemu jede slatko on to odradi da ja ne vodim, a provalila sam i gde krije slatkiše od mene A što se fizičke aktivnosti tiče dolazi sezona rolanja na Adi... taman ću da se dovedem u red da "zadnja vuča" malo bolje proradi :)

Za mesec dana cetiri kg u minusu! Huraaaaahuraaaajeeeeeej! Nastavljam i dalje, mada sam brljavila i u tih mesec dana, s tim sto nisam hleb niti peciva bilo kakva za rucak i veceru jela. Lebac samo uz dorucak.

Bravo Biksi! Samo napred! Jel se to spremas da budes fit trudnica?

Juhu, Biksi, bravo! Ja sam se malo smorila, za deset dana restrikcije nepuna 2kg sam smršala...Koliko ste vi mršavile u tom periodu? Nastavljam, pa ćemo videti...