Postavite pitanje

Chitala sam da nije dobro u istom obroku jesti meso i mlijechne proizvode, npr. izgratati sir povrh shpageta bolognese?
Takodjer, recheno mi je da humus (tj. leblebije u istom) oponashaju u nashem organizmu progesteron. Znachi li to da bi ih trebalo jesti u drugoj polovini ciklusa ako sumnjamo na manjak progesterona ili cemo samo patiti od konstipacije?
Hvala unaprijed!  

Bravo za temu !!!
   

Bravo za Jasminu! Ima da je zatrpamo samo tako s pitanjima! 

Shizika ::Chitala sam da nije dobro u istom obroku jesti meso i mlijechne proizvode, npr. izgratati sir povrh shpageta bolognese?
Takodjer, recheno mi je da humus (tj. leblebije u istom) oponashaju u nashem organizmu progesteron. Znachi li to da bi ih trebalo jesti u drugoj polovini ciklusa ako sumnjamo na manjak progesterona ili cemo samo patiti od konstipacije?
Hvala unaprijed!  

Dobro si pročitala draga shizika, različite izvore proteina ne treba kombinovati. Takođe, kombinovanjem mesa i mleka i mlečnih prerađevina, blokira se resorpcija Fe iz mesa. I još nešto, špagete bolonjeze sa sirom su totalno loša kombinacija, osim ako par sati posle tog obroka ne sledi ozbiljan trening.

Humus, odnosno lebrebije su izvor fitoestrogena, ne progesterona.

Drago mi je što ću se družiti sa vama. 

I nama je drago što ćeš se družiti sa nama    
Bravo za temu!!!!

Bravo za temu!

Jasmina, dobro nam doshla! Izvini unaprijed u davljenju.  
Patlidzan, hvala ti na odgovorima. Zakljuchujem da onda ni meso i pasulj u "chilly con carne" nisu dobra kombinacija? A pechurke i pasulj?

Postavila bih pitanje, ali ne znam kako da ga formulisem da bude potpuno, a da ne bude predugo... :)

  Jel' to se iz moje poruke zakljuchuje da nisu/nije ista osoba?

Ma dobro si objasnila nego sam joj ja pozhelila dobrodoshlicu kao nekome kome znamo ime (pretpostavljam radi vjerodostojnosti), a onda nastavila pisati nekome sa izabranim nickom.
BTW, odlichna je tema.  

Shizika ::Jasmina, dobro nam doshla! Izvini unaprijed u davljenju.  
Patlidzan, hvala ti na odgovorima. Zakljuchujem da onda ni meso i pasulj u "chilly con carne" nisu dobra kombinacija? A pechurke i pasulj?

Dobro zaključuješ, bićeš dobar đak. Pasulj, kao i sve ostale leguminoze, jesu se same, nikako sa mesom kako smo mi inače navikli, a uz njih s emože jesti salata. Pasulj je najbolje spremiti sa malo povrća, i servirati uz salatu.

Evo i ja da davim...

Moj problem je ogromna potreba za UH i proteinima. Imam insulinsku rezistenciju, sa dobrom regulacijom glikemije , i dok nisam bila trudna adekvatan rezim ishrane i vezbanje su imali odlican efektat. Sada dojim bebu, i nonstop sam gladna, upadam u hipoglikemije, i non stop bih jela, i to samo slatkise i meso.  trudim se da se uobrocim, ali ne ide... trudim se da ne jedem slatkise, ne ide...pocela sam da se gojim, ali ne uspevam da zavaram glad...ako sam gladna onda sam naravno nervozna, ako jedem, i sama vidim da je previse kalorija koje unosim...
Treba bi savet, preporuka, sugestija, bilo sta...
Sada ne vezbam, jer nema ko da mi cuva bebca,jedino sto radim je da radim vezbe istezanja, ali to nije to...

Draga Ema, obzirom da dojiš i da imaš problem sa insulinom, bilo bi dobro da jedeš češće i da ne dozvoliš da upadneš u hipoglikemiju. Najbolje bi bilo kada bih napravila sebi plan ishrane za svaki dan, tako da ti obrok bude negde u vreme dojenja, jer verovatno tada i nastupa taj osećaj gladi, da imaš 5-6 manjih obroka i da jedeš svakog dana u tačno određeno vreme. Meso nije problem, zapravo izvore proteina možeš jesti u skoro svakom obroku, ali sa ugljenim hidratima moraš biti oprezna. Kada bi uspela da se pridržavaš rasporeda, i uz proteine u obrocima imaš i kompleksne ugljene hidrate, taj osećaj gladi i potreba za slatkim bi se vremenom prestali da te muče.

Hvala puno na odgovoru... 
Pokusacu da se uobrocim malo bolje,pa cemo videti kako ce ici.

Jasmina dobro dosla!
Imam i ja pitanje. Ustanovljena mi je blaga insulinska rezistencija sa dobrom regulacijom glikemije pre 4 god. Sad nakon trudnoce i apsolutno neredovne i oshudne ishrane prvih godinu i po, pre par meseci ponovih ogtt i ispostavi se da je dobar. Da li je moguce da se ir "sredi" zbog povecane fizicke aktivnosti (naime dobila sam zahtevne bliznakinje, a pre trudnoce sedela sam na poslu po 10h) uprkos nepravilnoj ishrani(u smislu ne redovno i sa puno cokolade). Ili je verovatnija greska testa?

Mozda je ovo pitanje vise za endokrinologa....
Inaca sad vec redovnije jedem i redji su "napadi" slatkisa, mozda bi trebalo sad ponoviti test...

Imam i ja pitanjce. Je li mi sa insulinskom rezistencijom (gde je glukoza ok) stvarno :) ne smemo med uopšte ili može u minimalnoj meri? Ima li nekih saveta za nas posebnih, ili možemo sve po malo da uzimamo, da damo sebi oduška s vremena na vreme?

Vizičke aktivnosti znači trošenje više glukoze u organizmu, kao i formiranje novih mišićnih vlakana. Što više mišićnih vlakana, to više insulinskih receptora, pa je uz dijetoterapiju, fizička aktivnost jedan od najboljih načina da se reguliše IR. Moguće je da je baš povećana fizička aktivnost pomogla da se sredi stanje u organizmu.
Med je invertni šećer, i kad je insulinska rezistencija u pitanju, svaki šećer se isto posmatra. Čak i zaslađivači mogu da škode osetljivosti insulinskih receptora. Ako želite povremeno i da se zasladite, postoje načini.
http://nutricionista.nasezrno.co.rs/vocni-tart/
http://nutricionista.nasezrno.co.rs/palacinke-da-ali-od-badema/

Ne zaboravite da je hrom odličan saveznik u borbi protiv IR, i da stimuliše aktivnost insulinskih receptora.

Hvala!

dopadaju mi se ovi recepti....  

moram priznati, ponekad se 'zasladim' samo gledajuci neki recept sa slikama

Moze li malo vise informcija o steviji?

Hvala!

Imam ja jos jedno pitanjc: moje devojcice (koje su nekad jrle sve) sad biraju. Brine me najvise sto od salate tj svezeg" povrca jedu samo cveklu, i to u ogromnim kolicinama. Da li je to dovoljno ? Ribu, meso pilece jedu fino, junece slabije, a papriku ne podnose. Na prste mogu da izbrojim jela koja hoce . Grasak, pilav, paprikas, punjenu papriku ali samo punjenje, cufte... I makarone tj testeninu sa pavlakom ili boloeze. Carbonare izbegavaju, dal zbog belog luka. Sve u svemu corbice sa brokolijem, karfiolom, tikvicama vise ne dolaze u obzir. Samo supa bila i ostala voljena. Koliko ovakva oskudna ishrana sme da se "trpi"
Gledam da ubacim u svako jelo po malo usitnjenog povrca svih boja, pa da bar tako kroz onaj saft nesto uzmu...
Dakle, da li im preterani unos cvekle i premali unos npr kupusa, paprike i sl moze biti kompenzovan?