Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
5 posters
KUTAK :: STERILITET :: Hormoni
Strana 1 od 1
Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od HappyGirl 29/1/2008, 09:04
Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
Hrana tijelu daje snagu za život. Za svaki pokret, za najmanji trzaj mišića potrebna nam je energija, koju dobivamo hranom. Hranjenje ipak nije samo zadovoljavanje jedne životne potrebe, ono je više od toga. Hranjenje je i druženje, sredstvo za smirivanje frustracija u svakodnevici. Uživajte u svakom obroku i ne dopustite da vas muči grižnja savjesti.
Hranjenje ima i svoje naličje morate li se, na primjer, boriti s prekomjernom težinom ili zbog neke bolesti provoditi dijetu. U tom slučaju već morate razmišljati što smijete jesti, a što ne. Ovdje su neki savjeti za uravnoteženu i zdravu prehranu, koja će vas održati zdravima, a neće vam dosaditi.
• Mnogo svježeg povrća, sirovo ili samo kratko i kuhano, da se vitamini ne razgrade!
• Uvrstite voće i salatu na dnevni jelovnik. Time ćete pokriti znatan dio potreba za vitaminima i mineralima. Razmislite, konzervirana i gotova jela često su presoljena, stoga potiču zadržavanje tekućine u tkivima.
• Često si priuštite ribu i perad, time štedite kalorije. Osim toga, nećete imati osjećaj težine u želucu.
• Meso jedite najviše dva do tri puta tjedno! Ne pretjerujte sa životinjskim masnoćama - tu ubrajamo kobasice, vrhnje i maslac. Radije rabite biljne masnoće, poput suncokretova i maslinova ulja.
• Izbjegavajte proizvode od bijeloga brašna i šećera.
• Pijte dvije litre tekućine dnevno - mineralna voda i voćni čajevi najbolje gase žeđ.
Pridržavate li se velikim dijelom ovih pravila, ponekad možete i "zgriješiti". Ali, ostanite sumnjičavi prema samima sebi! Bilježite nekoliko dana što jedete, možda shvatite da ponekad ipak pojedete više nego što ste mislili.
Više jesti:
• voće
• povrće (oprez sa špinatom i blitvom - otežavaju probavu kalcija)
• žitarice (integralno zrno)
• krumpir
• obrano mlijeko i mliječne prerađevine
Navedene proizvode možete uzimati u različitim obrocima.
Ograničiti:
• meso
• perad, ribu
• jaja
• orahe
Navedeni bi se proizvodi trebali uzimati umjereno, prednost imaju perad i riba.
Izbjegavati:
• masnoće
• grickalice
• slana jela
• slatkiše
Osim malih količina biljnih ulja, trebali biste općenito izbjegavati masnoće, slatkiše i alkohol.
Više piti:
• vodu
• sokove/razrijeđene sokove
• voćne čajeve
Primjeren unos tekućine - prednost imaju pića s malo kalorija - po mogućnosti bez šećera, kofeina i alkohola.
Hrana tijelu daje snagu za život. Za svaki pokret, za najmanji trzaj mišića potrebna nam je energija, koju dobivamo hranom. Hranjenje ipak nije samo zadovoljavanje jedne životne potrebe, ono je više od toga. Hranjenje je i druženje, sredstvo za smirivanje frustracija u svakodnevici. Uživajte u svakom obroku i ne dopustite da vas muči grižnja savjesti.
Hranjenje ima i svoje naličje morate li se, na primjer, boriti s prekomjernom težinom ili zbog neke bolesti provoditi dijetu. U tom slučaju već morate razmišljati što smijete jesti, a što ne. Ovdje su neki savjeti za uravnoteženu i zdravu prehranu, koja će vas održati zdravima, a neće vam dosaditi.
• Mnogo svježeg povrća, sirovo ili samo kratko i kuhano, da se vitamini ne razgrade!
• Uvrstite voće i salatu na dnevni jelovnik. Time ćete pokriti znatan dio potreba za vitaminima i mineralima. Razmislite, konzervirana i gotova jela često su presoljena, stoga potiču zadržavanje tekućine u tkivima.
• Često si priuštite ribu i perad, time štedite kalorije. Osim toga, nećete imati osjećaj težine u želucu.
• Meso jedite najviše dva do tri puta tjedno! Ne pretjerujte sa životinjskim masnoćama - tu ubrajamo kobasice, vrhnje i maslac. Radije rabite biljne masnoće, poput suncokretova i maslinova ulja.
• Izbjegavajte proizvode od bijeloga brašna i šećera.
• Pijte dvije litre tekućine dnevno - mineralna voda i voćni čajevi najbolje gase žeđ.
Pridržavate li se velikim dijelom ovih pravila, ponekad možete i "zgriješiti". Ali, ostanite sumnjičavi prema samima sebi! Bilježite nekoliko dana što jedete, možda shvatite da ponekad ipak pojedete više nego što ste mislili.
Više jesti:
• voće
• povrće (oprez sa špinatom i blitvom - otežavaju probavu kalcija)
• žitarice (integralno zrno)
• krumpir
• obrano mlijeko i mliječne prerađevine
Navedene proizvode možete uzimati u različitim obrocima.
Ograničiti:
• meso
• perad, ribu
• jaja
• orahe
Navedeni bi se proizvodi trebali uzimati umjereno, prednost imaju perad i riba.
Izbjegavati:
• masnoće
• grickalice
• slana jela
• slatkiše
Osim malih količina biljnih ulja, trebali biste općenito izbjegavati masnoće, slatkiše i alkohol.
Više piti:
• vodu
• sokove/razrijeđene sokove
• voćne čajeve
Primjeren unos tekućine - prednost imaju pića s malo kalorija - po mogućnosti bez šećera, kofeina i alkohola.
HappyGirl- Broj poruka : 13681
Location : Uvek na oblacima :)
Datum upisa : 05.12.2007
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od bokica 9/5/2010, 23:46
Trazila sam nesto sasvim deseto na netu i nadjoh ovu tabelu.
Preporuka Goce Ivanovic
http://sr.cosmotopic.com/1887935587-yin-i-yang-hrana-i-hormoni
Preporuka Goce Ivanovic
http://sr.cosmotopic.com/1887935587-yin-i-yang-hrana-i-hormoni
bokica- Broj poruka : 1566
Godina : 43
Location : Beograd
Datum upisa : 22.03.2009
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od bokica 9/5/2010, 23:48
Sad sam skapirala da su dole komentari nasih devojcica
nemam pojma ni koji je forum
nemam pojma ni koji je forum
bokica- Broj poruka : 1566
Godina : 43
Location : Beograd
Datum upisa : 22.03.2009
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od Orline 10/5/2010, 17:00
Orline- Broj poruka : 11716
Godina : 52
Location : Beograd
Datum upisa : 05.02.2009
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od bokica 10/5/2010, 19:27
Vidis bre ori da ih tuzimo za autorsk prava
Rasipaju se nasim znanjem ovde
nema smisla
Rasipaju se nasim znanjem ovde
nema smisla
bokica- Broj poruka : 1566
Godina : 43
Location : Beograd
Datum upisa : 22.03.2009
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od dr mali pariz 10/5/2010, 22:54
samo davam kažem da sam ja taj sajt,ili forum,šta je već,otkrila pre neki dan,i zaboravih da vas pitam o čemu se radi.Ukucajte 2.pokušaj vto i svi naši dnevnici su tamo...i svašta nešto...Baš bezveze!
dr mali pariz- Broj poruka : 22885
Godina : 46
Location : mali pariz
Datum upisa : 29.01.2010
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od Orline 10/5/2010, 23:11
Sad sam ga probala. To je izgleda sajt koji pretrazuje sve forume, ne samo nas
Orline- Broj poruka : 11716
Godina : 52
Location : Beograd
Datum upisa : 05.02.2009
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od HappyGirl 11/5/2010, 08:10
Da, pretražuje sve.Valjda ste skapirale da sve što napišete on line može negde pri nekom pretraživanju da se pojavi 
HappyGirl- Broj poruka : 13681
Location : Uvek na oblacima :)
Datum upisa : 05.12.2007
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od dr mali pariz 11/5/2010, 14:55
Da ja sam skapirala da sve što pišem može svako da čita...ali ne i na nekom posebnom sajtu...kao što je taj.
dr mali pariz- Broj poruka : 22885
Godina : 46
Location : mali pariz
Datum upisa : 29.01.2010
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od HappyGirl 11/5/2010, 19:00
Mala samo ne mogu zatvorene teme, sve ostalo se može čitati javno i ovde i na drugim prtraživačima.
HappyGirl- Broj poruka : 13681
Location : Uvek na oblacima :)
Datum upisa : 05.12.2007
Re: Savjeti za pravilnu prehranu kod problema sa hormonima
od anak 17/3/2011, 19:52
E to mi se ne sviđa 
anak- Broj poruka : 3404
Godina : 52
Location : BiH, Srbija, Hrvatska
Datum upisa : 12.10.2010
KUTAK :: STERILITET :: Hormoni
Strana 1 od 1
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu