KUTAK
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Ishranom do zdrave kože

Ići dole

Ishranom do zdrave kože Empty Ishranom do zdrave kože

Počalji od HappyGirl 6/1/2008, 11:15

Ishranom do zdrave kože

Tržište je preplavljeno različitim kozmetičkim proizvodima koji obećavaju mladolik izgled kože bez bora. Međutim, nijednim od njih nećete postići zadovoljavajući učinak ukoliko se ne hranite pravilno.

Ishranom do zdrave kože 2b8f5911

Brojne studije pokazale su da konzumacija cjelovitih žitarica, voća, povrća, leguminoza i omega-3 masnih kiselina utječe na ljepši izgled kože. Preporuča se hrana bogata likopenom, koji se nalazi u crvenom voću i povrću, poput rajčice, lubenice i crvenog grejpa. Beta-karoten i vitamin B također su vrlo važni za zdravu kožu.

Beta-karoten prisutan je u crvenim, narančastim i žutim namirnicama, kao što su marelice, mango i slatki krumpir, dok se vitamin B nalazi u jogurtu, grašku, gljivama, leći i mnogim drugim namirnicama. Omega-3 masne kiseline, o kojima se danas puno govori, prirodno se nalaze u orasima i sjemenkama lana, kao i u masnijim ribama, poput bakalara i tune. Nikako se ne smije zaboraviti ni na vodu, koja održava zdrav izgled kože.

Pravilnom ishranom do zdravog i bronzanog tena

Kao što kožu spolja tretiramo pravim kremama, tako je treba zaštititi i iznutra pravilnom ishranom, koja će nam ujedno pomoći u postizanju zadovoljavajuće preplanule boje.
Hrana bogata antioksidantima postaći će proizvodnju melanina i zaštititi kožu iznutra te omogućiti pravilno i brzo tamnjenje. Dobro je jesti voće i povrće žuto-narandžaste i zelene boje (šargarepa, paprika, ljuta paprika, blitva, kajsija breskva, dinja, papaja...) jer sadrže puno beta-karotena koji štiti sluznice i epitel kože, poboljšava regeneraciju stanica, podiže imunitet kože te ubrzava tamnjenje s obzirom na to da podstiče proizvodnju melanina.

Ishranom do zdrave kože Paprika
Vitamin C nalazi se u svakom južnom voću, paprici, zelenoj salati, a njegova je uloga da štiti ćelije od razornog delovanja slobodnih radikala, jača krvne sudove i kapilare te podiže imunološku barijeru kože.
Vitamin E održava kožu elastičnom i jedan je od najjačih "čistača" slobodnih radikala. Ima ga u biljnim uljima (maslinovo), klicama, suhom voću (bademi, lešnici, orasi), u povrću tamnozelenog lišća, mleku, jajima.

Nezasićene masne kiseline, posebno OMEGA 3, koje štite zidove krvnih sudova i
blagotvorno deluju na kožu, naći ćete u namirnicama kao što su plava riba, tunjevina, skuša, sardela, te u maslinovom ulju i raznim semenkama.
Minerali cink, selen, bakar, magnezijum, uz to što su jaki antioksidansi, pospešuju obnavljanje kože, sprečavaju njeno isušivanje i nastanak bora, a možete ih pronaći u integralnoj testenini, soji, mekinjama, pirinču, kvascu, ribi i mesu.

_________________
Što je u ljudi nemoguće u Boga je moguće. Luka 18:27

PitaPata - Personal picturePitaPata Cat tickers
"Kada bi svakoga koga sretnemo tretirali sa toliko ljubavi kao što to činimo sa nama omiljenom mačkom i oni bi verovatno počeli da predu."
PitaPata - Personal picturePitaPata Cat tickers
HappyGirl
HappyGirl

Broj poruka : 13660
Location : Uvek na oblacima :)
Datum upisa : 05.12.2007

Nazad na vrh Ići dole

Ishranom do zdrave kože Empty Re: Ishranom do zdrave kože

Počalji od HappyGirl 7/1/2008, 19:58

Hrana za lepotu

Priroda je ponudila mnogo toga za očuvanje lijepog i zdravog izgleda. Slijedeće namirnice su vrlo korisne za održavanje zdravlja kože i borbu protiv godina. Iznenadit ćete se učincima koje možete postići povećanim unosom:

Ishranom do zdrave kože Orange10
Naranče – Sadrže vitamin C koji je nužan za zaštitu kože od štetnih ultraljubičastih zračenja. Također, sprječavaju nastanak bora tako što pomažu proizvodnju kolagena. Naranče je najbolje jesti ujutro, jer navečer mogu otežati san.

Suncokretove sjemenke ¬– Kiseline koje sadrže pomažu zadržati vlažnost kože i spriječiti njeno isušivanje. To će poboljšati teksturu kože i spriječiti nastanak pigmentacijskih mrlja. Sjemenke suncokreta jedite poput grickalica, kikirikija ili drugih jestivih koštica.

Ishranom do zdrave kože Papaja10
Papaja – Sadrži supstancu koja postepeno otpušta vitamin A, koji ima antioksidantni učinak, što će zadržati mladolik izgled. Sličan učinak ima mrkva.

Žitarice – su bogat izvor vitamina B. Pomažu obnovi stanica kože i borbi protiv kožnih infekcija. Niacin u žitaricama pomaže apsorbirati nutrijente i osloboditi energiju. Unos žitarica povećat ćete tako što zamijenite bijeli kruh sa integralnim.

Zrna mahunarki – Grašak, grah i leća izvor su proteina koji pomažu rast kožnih stanica. Njihov sastojak biotin također pomaže kod ispadanja kose.

Ishranom do zdrave kože Aloa10
Aloa vera – Iako nije uobičajena namirnica u našim krajevima može se kupiti u ljekarnama u obliku soka. Pomaže kod iritirane kože, sprječava akne i kožnu pigmentaciju. Dnevno se preporučuje oko 30 – 40 ml soka.

Morski plodovi – Sadrže vitamin E koji doslovno liječi kožu. Pomaže zacjeljivanje rana i ožiljaka.

Ginseng – Dokazano sprječava slobodne radikale te na taj način kožu štiti od preranog starenja.

Ginko biloba – olakšava cirkulaciju, te korisni nutrijenti mogu dospjeti u sve dijelove organizma.

Med – Stimulira regeneriranje stanica, te ubrzava zacjeljivanje rana.

Ishranom do zdrave kože Jogurt10
Jogurt – Sadrži kalcij koji će održati vaše zube zdravima i bijelima.

Ishranom do zdrave kože Tomato10
Rajčice – Rajčice će potpuno preporoditi vašu kožu. Bogate su vitaminom A i vitaminom C.

_________________
Što je u ljudi nemoguće u Boga je moguće. Luka 18:27

PitaPata - Personal picturePitaPata Cat tickers
"Kada bi svakoga koga sretnemo tretirali sa toliko ljubavi kao što to činimo sa nama omiljenom mačkom i oni bi verovatno počeli da predu."
PitaPata - Personal picturePitaPata Cat tickers
HappyGirl
HappyGirl

Broj poruka : 13660
Location : Uvek na oblacima :)
Datum upisa : 05.12.2007

Nazad na vrh Ići dole

Ishranom do zdrave kože Empty Re: Ishranom do zdrave kože

Počalji od filipa.panko 7/10/2013, 18:13

Sve dobre syvari.

filipa.panko

Broj poruka : 199
Datum upisa : 07.11.2012

Nazad na vrh Ići dole

Ishranom do zdrave kože Empty Re: Ishranom do zdrave kože

Počalji od Ema78 7/10/2013, 21:57

Kao neko ko se ceo zivot bori sa ekcemom i kandidom( sada i IR) na licnom primeru mogu da potvrdim da stanje koze direktno zavisi od nacina ishrane. OK, ima tu i drugih faktora koji uticu, ali ishrana je alfa i omega svega. I, koliko nam je zdrava koza, kao nas najveci organ, toliko smo zdravi i mi...
Ema78
Ema78

Broj poruka : 4233
Location : Beograd, Srbija
Datum upisa : 23.04.2012

Nazad na vrh Ići dole

Ishranom do zdrave kože Empty Re: Ishranom do zdrave kože

Počalji od Sponsored content


Sponsored content


Nazad na vrh Ići dole

Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu