INSULIN - insulinska rezistencija

Evo mog iskustva sa obrocima...nikad nisam gledala striktnu satnicu, vec sam vodila racuna da m ibude pravilan razmak izmedju obroka. Tipa ako doruckujem u deset, rucak je u tri, ali ako doruckujem u osam onda je oko jedan... Vecera kako kada, u opsegu od 19-21 h, posot ja kasno lezem...  I naravno, lek uvek u toku obroka, otprilike na 8 h...moze i u toku uzine ako se tako potrefi...to je bila ta dijeta sa 1900 kalorija..

E sada, sad jedem kada stignem...dete me ubi u pojam sto se organizacije tice...dok njega sredim, zaboravim i da sam gladna...Medjutim, sada mi je doza 500 mg, i nju popiijem u toku dorucka, s obrizom da uvek doruckujem, i da mi je dorucak najobilniji obrok.

Kada imam ok dan, to izgleda ovako...

dorucak   8 h
uzina      11h
rucak     14 h
uzina      17 h
vecera    20 h

Posto sam ja na hrono, onda postujem te principe, sta se sa cim jede i kombinuje, i nemam vise oscilacije u glikemiji. Za dva meseca sam skinula 7 kg, ostalo mi je samo salo na stomaku, jedno 2kg, ali i to bi otislo da ne brljam sa slatkisima ( mislim na dozvoljene varijante- voce, cnru cokoladu,poslastice sa integlarlim namirnicama)...Uzina mi je ponekad i caj, ponekad kafa, popodnevna  malo jaca u odnosu na prepodnevnu, jer me pre podne bas dugo drzi sitos od dorucka...nekad se desi da preskocim uzine, prosto ne stignem... ponekad preskocim i rucak, ili veceram kasno...sve zavisi od deteta i svakog dana pojedinacno...

Joj Lela Drago mi je da ti je bolje sada.Da li uzimas nesto za apetit?
Ja sam u pocetku izgubila apetit,jedva sam se naterala da nesto pojedem i nisam imala napade gladi izmedju obroka,a u poslednje vreme narocito posle neuspelog feta imam te napade gladi i zelju za slatkim i slanim grickalicama,mislim da je na nervnoj bazi.Gresila sam dosta u poslednje vreme,od juce resih da se dovedem u red pred vto.
Ja sam smrsala tada 3kg i stojim na toj kilazi mesecima,50kg,a niska sam 155cm

Pa da li se i kafa broji kao uzina? Ja je pijem bez secera. Popijem 2 dnevno.
Da li vam se desavalo da vam padne secer ako popijete tabletu, a niste dovoljno jele? Sta radite tada?

Meni se i sad desava.Pojedem slatko i povratim se.

Meni se desi da dobijem dijareju i da imam grceve u stomaku ako ne jedem dovoljno a popijem lek.To mi se isto desava kad pojedem slatko,to mi dodje ko neka opomena.

Bolje i dijareja nego da pada secer. Ja sve mislim da cu zajedno sa njim pasti u nesvijest a toga me je najstrasnije strah

Veruj mi da nije bolje Ne smem nigde da krenem,strasno.Kad me uhvati sate provedem na solji da izvinite.

Ja siofor,od glukofaza mi je bio jos gore,jednostavno mi nije prijao nikako.
Ne mora da znaci da ce i tebi biti tako.
Evo Lela nije imala taj problem sa sioforom,a ja imam.
Moje telo jednostavno tako reaguje metformin.

Pa da. Sve je individualno.

Ja sam imala zatvor,a,sad,nakon namestanja zeluca mi je normalna stolica.Dijareju ni jednom.Ne pijem nista za apetit,Palcice,sad je malo bolji,a uzine nemam obe ni sad uvek.Prosto nemam potrebu.A i ja imam zelju za slatkim i sad.Pa,danas sam cepnula celu stanglu cokolade,ali ne za dijabeticare,nego s glukozom,normalne.A kafu ne brojim u uzinu,presla sam na nes preoko 2 mes. zbog zeluca i popijem 2-3 bez secera dnevno.

ja sam kredula na neku ishranu bez uh i secera cim sam saznala da imam ir
elem interesuje me dal je dozvoljeno jesti ovsane kasice i dal ih neko jede,zasladjene su fruktozom

Ja mislim da je dozvoljeno, sta vise pozeljno je jesti zitarice.

Ja jedem ovsene s ftuktozom,boni m,dozvoljene su.I lepe su,jedva de oseti fruktoza.

Mislim da je D77 negde pisala koliko joj ovsene pahuljice podizu secer.Merila je pre jela i posle i podigle su secer vise nego belo brasno.
A i ja ih volim,zasladim se ponekad onim kasama u kesicama.

Ja ih jedem umesto vecere ili dorucka nekad.I lepe su,isto ih volim.

Zitarice su same po sebi ugljeni hidrati, a tehnoloskim procesom se menja  glikemijski index. Pahuljice nemaju nista nutritivno vredno, jako su slatke, i preporucuju se iskljucivo mekinje, koje  zadrzavaju  svoja osnovna svojstva slozenih UH.

Sto se fruktoze tice, misljenja su podeljena... fruktoza se metabolise u jetri, i veoma je opterecuje, slicno kao alkohol. Ukliko nema vlakana da uspore metabolisanje, vece je opterecenje. Glukoza se recimo metabolise u svakoj celiji...pa je opterecenje manje... ima tu jos neka caka sa alkoholom, ali ne znam tacno...

Ako vam se vas jedu zitarice, jedite kuvane integralne, sa suvim vocem, idealno sa smokvama. Ili mekinje, ne pahuljice...

P.S. Stos sa IR je sledeci... maksimalno smanjiti unos prostih secera, ne slozenih, jer su UH potrebni za normalno funkcionisanje organizma. Jesti u pravilnim razmacima, namirnice sa niskim ili srednim glikemijskim indexom, vezbati umereno, s akcentom na vezbe snage ( misicne celije trose glukozu direktno iz krvi posle treninga, nije im potreban insulin kao nosac), i nikako ne gladovati. Optimalno razmak izmedju obroka je 3- 3.5 h... I ako se " omakne" i nesto slatko, nije kraj sveta i nista lose se nece desiti.

Omakao mi se sladoled juce.Odmah posle rucka,a siofor pijem uz rucak.

E sad ne znam dal sam razumela.Sta su mekinje a sta pahuljice?
Jel onaj ovas presovani u musliju mekinja il pahuljica? :)
Ja sam juce pregladnela,pao mi secer,tresla sam se bukvalno i morala sam posle rucka da smazem 2,3 kasike dzema.

Ja mlatnem slatko kad mi padne secer isto.Nista mi ne pomaze onda fruktoza,probala sam,mora glukoza.

Moja drugarica koja je na insulinu jede ove ovsene kaše, a na primer ništa slatko ne okuša (čak ni kečap jer je zašećeren). Ona od hleba jede samo tonus, ali zato sebi sprema povremeno kolače sa fruktozom. Jako je bitno održavati pravilan balans šećera u organizmu i zato je tu fruktoza pogodna jer ne diže naglo nivo šećera u krvi ali zato duže drži taj nivo tj šećer sporije pada. E sad ako me je ona slagala slagala sam i ja vas. Ona kaže da je isto opasan i pad šećera kao i skok tako da je jako bitno održavati balans.

Pa,jeste bitan pravilan balans,Jocy.Meni niko nije kriv sto sam bila zavisnik od slatkog.Jednostavno ga volim,i ako ne valja.A da ne valja,ne valja.

Nesto razmisljam ,mada sam prvo pojela ,a posle razmislila , sme li bonzita za uzinu ?

Bonzita sme,ja mislim.Ali je ja ne volim.

Hvala . Joj , ja je obozavam. A nekako mi ona bude super dok ne dodjem kuci da rucam.