Vezbanje u trudnoci

Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Vezbanje u trudnoci

Počalji od gogs-ii taj 9/6/2008, 13:26

Vježbanje u trudnoći
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Tru_vjezbaTrudnoća je po mnogo čemu posebno razdoblje. Vrijeme je to pojačane brige za tijelo jer je ono tada čamčić za devetomjesečno putovanje jednog (a ponekad dva ili više) bića prema njegovim roditeljima. Tada osobito pazimo na prehranu, mijenjamo stil života, redovito odlazimo na liječničke kontrole, proučavamo literaturu o trudnoći i majčinstvu.
Javlja se pojačana svijest o vlastitom tijelu, o tome da trebamo biti dobre prema njemu, paziti ga, njegovati, učiniti izdržljivijim za promjene i napore koji ga očekuju. Jedan od načina za to je i vježbanje.
Prvi i najvažniji preduvjet svakog vježbanja u tom osjetljivom razdoblju jest zdrava trudnoća.
Oprez, ne vježbajte prije no što ste se savjetovali sa svojim liječnikom. U suprotnom moglo bi biti više štete nego koristi. A to nikako ne želimo.
Rizična trudnoća nameće određena pravila kojih se valja pridržavati, a ona mogu sasvim ili djelomično ograničavati fizičku aktivnost pa tako i vježbanje.
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Tru_vjezbanje1Kad ste nakon liječničkog pregleda ustanovile da je s vašom trudnoćom sve u redu, odaberite neku aktivnost najprimjereniju vašem općem zdravstvenom stanju, fizičkoj kondiciji i afinitetima. Vrlo je važno jeste li se i prije trudnoće bavile kakvom fizičkom aktivnošću. Ako jeste, uglavnom se preporučuje da nastavite i prilagodite vježbanje novonastalim okolnostima, recite svojim instruktorima da ste trudni i vježbe prilagodite svom tijelu. Oni će vas moći savjetovati o dijelovima vježbi koje više nisu prikladne.
Ako niste nikad vježbale, tada trebate biti dodatno oprezne, što znači ne izlagati se prevelikim naporima (upamtite da vaše tijelo i bez vježbanja u trudnoći radi prekovremeno!), vježbajte najbolje pod stručnim nadzorom i to vježbe namijenjene upravo trudnicama.
Trudnice, pogotovo one koje prije trudnoće nisu vježbale, trebaju s tjelovježbom početi lagano, svega nekoliko minuta dnevno bit će dovoljno za početak. Osluškujte svoje tijelo i u skladu s njegovim odgovorom na vježbanje postupno povećavajte minutažu.
Vježbanje vam nikad ne smije biti prenaporno pa vježbajte onoliko koliko vam je ugodno. Ne pretjerujte i ne ispitujte granice izdržljivosti – razdoblje trudnoće nije pravo vrijeme za to! Neka otkucaji srca budu ispod 140 u minuti. Prilagodite tjelovježbu prema tromjesečjima. U prvom je tromjesečju vrlo važno izbjeći pregrijavanje. Nakon trećeg mjeseca trudnoće najbolje je izbjegavati vježbe koje zahtijevaju dulje ležanje na leđima jer je u tom položaju pritisak povećane maternice na donju šuplju venu najveći, što može utjecati na krvni optok te dovesti do pada tlaka, lošeg osjećanja, vrtoglavice, pa čak i gubitka svijesti. Također, izbjegavajte dulja razdoblja stajanja. Od četvrtog mjeseca nadalje vaše se težište pomiče pa pripazite da prilikom vježbanja ne izgubite ravnotežu i ne padnete.
Nemojte nositi usku odjeću, ali obvezno obucite kvalitetan sportski grudnjak koji će vam pružiti dobru podršku. Nosite cipele koje dobro podržavaju zglobove i ne kližu se kako ne biste pali. Duboko dišite, pijte puno vode.
Za vrućina vježbajte rano ujutro ili kasnije navečer da izbjegnete pregrijavanje organizma. Ako vježbate u zatvorenom prostoru, pazite da bude dobro provjetren. Pijte dosta tekućine, čak i onda kad ne osjećate žeđ.
Pomno pratite reakcije svog tijela na vježbanje. Ono vam mora pružati ugodu. Ako vas nešto zaboli ili se počnete osjećati loše, prekinite s vježbanjem. Znakovi da trebate svakako prekinuti jesu: neobična bol, vrtoglavica, opća slabost, glavobolja, kratak dah ili gubitak daha, kontrakcije maternice, vaginalno krvarenje, lupanje srca ili bol u prsima, puls preko 140 otkucaja u minuti. Najlakše ćete provjeriti jeste li pretjerale s vježbanjem tzv. «govornim testom». Ako vježbanjem gubite dah dok pričate, znači da ste pretjerale!
Vježbanje podiže vaš imunitet i omogućava stanje cirkulacije te razinu energije koje su vam potrebne za pomoć u začeću, uživanju u vašoj trudnoći i pripremi tijela za porod.
Ne morate biti olimpijka, ali je važno da se lako možete popeti stubama i podizati umjerenu težinu. Tijekom trudnoće žene se u prosjeku udebljaju 13 kilograma, što znači da će vaši mišići i držanje biti pod stalnim pritiskom te ozbiljno «izrabljeni» - čak i prije nego što morate proći kroz iscrpljujući proces rađanja.
Dobra je vijest da što bolje stanje vašeg kardiovaskularnog sustava (srca i pluća), znači da ćete imati i više snage za porod. Povećana mišićna snaga također vam pomaže u održavanju položaja tijekom trudova, primjerice čučanju. Vježbanje također pomaže kod zatvora, bolova u leđima, umora, proširenih vena, problema s cirkulacijom, druženja s drugim trudnicama.

Vježbe koje treba izbjegavati
Izbjegavajte kontaktne i borilačke sportove jer su to aktivnosti s velikim rizikom od pada ili udaraca. Fetus je obično dobro zaštićen od udaraca i padova, ali neobične aktivnosti ipak mogu biti opasne.
Ne preporučuje se ronjenje jer nitko ne zna kakav učinak može imati na vašu trudnoću ili bebu. Veliko povećanje tlaka na dubini i trovanje nitrogenom također mogu biti štetni.
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Tru_vjezbanje2Sve što stvara pritisak na vaše zglobove ili ligamente – poput nekih vježbi u aerobiku, teških pozicija u jogi ili trčanje po cesti – trebalo bi se raditi u lakšem obliku. Rizik od takvih povreda u trudnoći je povećan jer se izlučuju hormoni koji omekšavaju zglobove i ligamente kao pripremu za porod, kada se vaša zdjelica mora otvoriti kako bi se rodila beba.
Iako je skijaško trčanje poprilično siguran sport za trudnice, postoji rizik od pada. Obzirom da skijanje niz padine predstavlja još veći rizik od pada, nije preporučljivo u trudnoći.
Skijanje na vodi može dovesti do povrede trbuha, posebno u drugom i trećem tromjesečju.
Jahanje može uključivati puno treskanja i brzih pokreta, što može povrijediti i vas i vašu bebu. Također postoji i rizik od pada.


Vježbe za uživanje
Aktivnosti poput brzog hodanja, plivanja i nježnog rastezanja idealne su tijekom trudnoće.
Hodanje je lakša vježba od trčanja jer vaša koljena nisu toliko opterećena. Počnite laganim i kratkim šetnjama i svakako se prije istegnite. Nemojte pretjerivati i obucite udobnu obuću.
Ako ste trčali prije trudnoće, možete nastaviti i u trudnoći. Ako ste se tijekom trudnoće odlučili baviti trčanjem, prije se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Na samom početku trudnoće vožnja biciklom je dobra vježba. Povećanjem težine poremećen je vaš centar za ravnotežu pa može doći do pada. Kako vaš trbuh raste, veći je pritisak na kralježnicu. Sobni bicikl je najbolja vježba budući da nema opasnosti od pada. Počnite polako i ne pretjerujte. trudnoci - Vezbanje u trudnoci Tru_orb
Steper ima najmanji rizik ozljeđivanja od pada. Držači sa strane pružaju vam oslonac ravnoteže. Steper je izvrstan način za podizanje broja otkucaja srca.
Joga pomaže u rješavanju stresa i pritiska u vašem tijelu. Većina položaja u jogi bit će sigurna za vas i vašu bebu sve dok nisu prezahtjevni. Neki instruktori joge nude posebne satove za trudnice. Izbjegavajte dugo ležanje ravno na leđima i nemojte se previše istezati.
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Tru_joga1Ako već vježbate aerobik, najvjerojatnije ćete moći nastaviti. Ipak, prije početka morat ćete razgovarati sa svojim liječnikom. Održavanje ravnoteže ponekad može biti problematično, stoga ćete morati biti pažljivi u kasnijim stadijima. Uzimanje satova posebno prilagođenih trudnicama može biti dobra ideja, a nudi ih većina dvorana za vježbanje. Nemojte predugo vježbati ležeći ravno na leđima.
Plesati možete u svom domu ili klubu. Izbjegavajte puno okretanja, padanja i skakanja.
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Tru_poolVježbanje u vodi tijekom trudnoće je najsigurnija vježba za trudnice i predstavlja užitak, a osim toga je izvrsno za bolove u leđima u kasnoj trudnoći. Plivanje održava vaše tijelo u formi. Povećava se broj otkucaja srca i možete uživati u izvrsnoj kardiovaskularnoj vježbi koja neće uzrokovati pregrijavanje. Voda podržava cijelo tijelo i dopušta vam da budete energični ili opušteni koliko želite. Plivanje nekoliko krugova pruža vam dobru i sigurnu tjelovježbu.
Izbjegavajte skakanje u vodu, ronjenje, skijanje na vodi i slične sportove i zabave na vodi.
Zdjelica se sastoji od slojeva mišića koji podržavaju maternicu, crijeva i mjehur. Trudnoća i porod stavljaju pritisak na te mišiće pa će vam se možda dogoditi da vam pobjegne mokraća kad kišete ili kašljete – to se zove «stresna inkontinencija». Te mišiće možete ojačati – da zadrže snagu i lakše je povrate nakon poroda – redovitim izvođenjem Kegelovih vježbi. Uvucite i zategnite mišiće zdjelice, kao kad želite zadržati mokraću. Držite pet sekundi i onda opustite. Postavite si cilj od deset setova po pet vježbi svaki dan, ali ih nemojte raditi kad stvarno morate mokriti.
Trudnice koje izvode Kegelove vježbe obično imaju lakši porođaj. Vježbanje mišića tijekom trudnoće može pomoći da ih kontrolirate tijekom trudova i poroda. Kegelovim vježbama smanjujemo mogućnost nekontroliranog ispuštanja mokraće i hemoroida. Ove vježbe korisne su i nakon poroda zbog bržeg zacjeljivanja međice, uspostave normalnog kontroliranja mokrenja i jačanja zdjeličnih mišića. Najbolje kod Kegelovih vježbi je to što ih možete izvoditi bilo gdje.
gogs-ii
gogs-ii

Broj poruka : 269
Location : Nederland
Datum upisa : 01.03.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od HappyGirl taj 9/6/2008, 21:08

Auuuu što su ove sve trudnice lepe i zgodne, oću i ja da budem trudnica i još lepa i zgodna. Sve vežbe su odlične ali bazen je moja naj, naj ljubav. Žemske a da se porodim ja u vodi , a šta mislite zbunjen ? :aa57: Laughing

_________________
Što je u ljudi nemoguće u Boga je moguće. Luka 18:27

PitaPata - Personal picturePitaPata Cat tickers
"Kada bi svakoga koga sretnemo tretirali sa toliko ljubavi kao što to činimo sa nama omiljenom mačkom i oni bi verovatno počeli da predu."
PitaPata - Personal picturePitaPata Cat tickers
HappyGirl
HappyGirl

Broj poruka : 13581
Location : Uvek na oblacima :)
Datum upisa : 05.12.2007

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od maja76 taj 10/6/2008, 21:00

I ja obozavam bazen tj. sve sto ima veze sa vodom. Mozes da se porodis u bazenu, mislim da ne bi bila prva koja se odlucila na taj korak! Very Happy
maja76
maja76

Broj poruka : 3181
Godina : 43
Location : Beograd
Datum upisa : 03.01.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty KORIST OD VEŽBANJA

Počalji od dr mali pariz taj 20/3/2012, 16:10

Tema već postoji, osvežićemo je. trudnoci - Vezbanje u trudnoci Icon_biggrin
Izgleda da trudnice koje uopšte ne vežbaju, sve više gube kondiciju kako meseci prolaze, uglavnom zbog povećanja težine. Dobar program vežbi može da bude protivteža ovoj sklonosti ka gubitku kondicije. Vežbanjem ćete steći više snage, bolje ćete se osećati i fizički i mentalno; imaćete bolji san, mišići će ojačati i bićete izdržljiviji. Bolje ćete podnositi neravnotežu koju stvara sve veći stomak. Smanjiće se bolovi u leđima, zatvor, nadimanje i oticanje...lakše će se povratiti stara kilaža i porođaj će biti lakši.


Sledeće vežbe su korisne u trudnoći:
Aerobik: ritmičke vežbe ponavljanja, dovoljno naporne da do mišića dovedu više kiseonika, ali ne toliko naporne da potrošnja nadmaši proizvodnju.
Ovaj način obuhvata hodanje, trčanje, vožnju bicikla i plivanje. Sprint-nikako. Vežbe aerobika stimulišu rad srca i pluća, aktivnost mišića i zglobova, što telu donosi blagotvorne promene, a naročito povećava sposobnost iskorišćenja kiseonika-što je dobro i za Vas i za Vašu bebu. Ovim načinom se sagorevaju kalorije, smanjuje rizik od proširenih vena, hemoroida, povećava se izdržljivost, doprinose kontroli šećera u krvi.
Gimnastika: Ritmični, lagani, gimnastički pokreti jačaju i razvijaju mišiće i poboljšavaju držanje tela. Vežbe koje potpomažu smanjenju bola u leđima i pripremi organizam za težak zadatak kao što je porođaj.
Nastavak sledi... trudnoci - Vezbanje u trudnoci Icon_wink

_________________
ja '78.g.
m.m. '71.g.
2x IVF beta 0
1x ICSI  beta 1,87
4. postupak ICSI+PICSI+hatching PFC dr Sonja
16. dan beta 1931

ispod maminog , kucaju još trudnoci - Vezbanje u trudnoci 0913 trudnoci - Vezbanje u trudnoci 0913
Bog će nam dati sve u svoje vreme ; onako i onoliko, kako i koliko nam je nužno , za naše spasenje.
16.jul, Zvezde su rodjene!
Lilypie Fifth Birthday tickers
dr mali pariz
dr mali pariz

Broj poruka : 22885
Godina : 41
Location : mali pariz
Datum upisa : 29.01.2010

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od Orline taj 20/3/2012, 17:36

Bravo Pariz. lol!
Orline
Orline

Broj poruka : 11716
Godina : 47
Location : Beograd
Datum upisa : 05.02.2009

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od dr mali pariz taj 23/3/2012, 16:38

Vežbe s tegovima


Ove vežbe mogu da
pojačaju mišićni tonus. Veoma je važno, međutim, da se ne koriste teški tegovi
(preko 11 kg), niti da se primenjuje tehnika koja iziskuje zadržavanje daha i
stenjanje, jer to može da poremeti dovod
krvi u matericu
. Umesto toga, koristite lagane tegove uz višestruko
ponavljanje pokreta.



Vežbe u vodi


Ovo je
najlagodniji i najefikasniji način vežbanja u trudnoći. Sve vežbe u vodi – uključujući
plivanje, podvodni aerobik i gimnastiku,
vežbe za jačanje i razgibavanje – pomoći će vam ne samo da ostanete u dobroj
formi, već doprineti i boljem raspoloženju.



Uz to, one su i
manje naporne za organizam. Kad ste u vodi, nosite samo 1/10 svoje ukupne
težine (što je prednost s obzirom na veći stomak), tako da možete da vežbate
intezivnije i duže, a da se pri tom ne zamarate. (p.s. mene samo brinu
bakterije u vodi...)



Vaši zglobovi
trpe manej opterećenje, tako da je smanjena opasnost od povrede.



Još jedna
prednost: vežbanje u vodi ne izaziva
preterano zagrevanje organizma, osim, naravno, ako je voda pretopla. Pošto je
bezbedno, može se nastaviti do porođaja, pod pretpostavkom da nema komplikacija
u trudnoći. Budite oprezni zbog klizavih površina, izbegavajte ronjenje i
plivajte u vodi koja vam nije preko glave.



Joga


Zbog toga što su
usmerene na disanje, opuštanje , pravilno držanje i jasan osećaj sopstvenog
tela, joga vežbe predstavljaju savršen izbor u trudnoći. Opredelite se za
časove joge, ali za program za trudnice. U fizičkom pogledu, joga povećava
snagu, izdržljivost, poboljšava držanje tela i skladnost pokreta, podstiče cirkulaciju,
i doprinosi efikasnijem disanju, a smanjuje bolove i tegobe, posebno u krstima
i nogama.



Za određene vežbe
se kaže da sprečavaju loše varenje i mučninu. U psihološkom smislu, joga
oslobađa napetosti i zabrinutosti i podstiče opuštanje. Zbog toga što trudnicu
uči kako da vizualizuje, usredsredi pažnju, kako da se izoluje i opusti
pojedine delove tela, joga predstavlja i izvanrednu pripremu i za sam porođaj.



Tehnike opuštanja


Vežbe disanja i koncentracije opuštaju um i telo,
pomažu da se energija sačuva za kasnije kad bude potrebna, povećevaju
sposobnost usredređivanje pažnje na određeni posao, izoštravaju osećaj za
sopstveno telo - što može da pomogne
ženi da savlada izazove porođaja. Tehnike opuštanja:



Postoje mnogi načini za opuštanje, uključujući
jogu i meditaciju. Možete ih i kod kuće sami raditi: 1. Sedite zatvorenih očiju. Zamislite nešto lepo – nešto što vas
opušta. Potom svesno opustite mišiće, počevši od stopala, preko nogu, trupa i
vrata do lica. Dišite samo kroz nos. Dok izdišete, ponavljajte u sebi reč „jedan“
ili „mir“, bilo koju kratku reč.Ponavljate vežbu 10 do 20 minuta.



2. Udišite
lagano i duboko kroz nos, istovremeno izbacujući stomak unapred. Brojte do
četiri. Zatim, opuštajućimišiće ramena i vrata, izdišite lagano brojeći do 6.
Ponovite sve 4 do 5 puta da odagnate napetost
.



Jaćanje karličnih mišića


Kegelove vežbe (
u sledećem pisanju o njima) su jednostavna tehnika za jačanje mišića u predelu
vagine i anusa, pomažu da se ovi mišićipripreme za porođaj. Ako ih redovno
budete radili, možda ćete izbeći epiziotomiju ili cepanje na porođaju. One
podstiču i oporavak posle porođaja (doprinose većem sexulanom užitku i
sprečavaju nekontrolisano mokrenje). Ove vežbe, u bilo koje vreme i bilo gde,
može da radi svaka trudnica i da ima koristi od njih.



Sledeći put:


Kako sastaviti dobar program vežbanja

_________________
ja '78.g.
m.m. '71.g.
2x IVF beta 0
1x ICSI  beta 1,87
4. postupak ICSI+PICSI+hatching PFC dr Sonja
16. dan beta 1931

ispod maminog , kucaju još trudnoci - Vezbanje u trudnoci 0913 trudnoci - Vezbanje u trudnoci 0913
Bog će nam dati sve u svoje vreme ; onako i onoliko, kako i koliko nam je nužno , za naše spasenje.
16.jul, Zvezde su rodjene!
Lilypie Fifth Birthday tickers
dr mali pariz
dr mali pariz

Broj poruka : 22885
Godina : 41
Location : mali pariz
Datum upisa : 29.01.2010

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od Botox taj 11/7/2012, 15:26

evo jos malo vezbica za okruglice cvet
prvo cu napisati vezbice iz knjizice "Trudnoca-porodjaj-beba, Prakticni prirucnik" od Bojane Karanovic i Milice Petrik
sve sam lepo ufotkala, poredjala slicice, kropovala, taman da se redom cita sa njih :)

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1916px
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1917s
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1918f
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1920rb
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1919qu
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1923v
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1924wm
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1925eh
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1926it
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1927gx
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1928oo
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1929h
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1930y
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1931d
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1932or
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1933gk
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1934y
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1935q

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1936wc
trudnoci - Vezbanje u trudnoci Img1937t
By botox2204 at 2012-07-11







Poslednji izmenio Bojana86 dana 12/7/2012, 19:02, izmenjeno ukupno 1 puta
Botox
Botox

Broj poruka : 4342
Godina : 33
Location : Novi Sad
Datum upisa : 10.04.2011

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od Botox taj 11/7/2012, 15:28

pregreva mi se komp, moram da ga iskljucim, pa cu nastaviti
Botox
Botox

Broj poruka : 4342
Godina : 33
Location : Novi Sad
Datum upisa : 10.04.2011

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od dr mali pariz taj 11/7/2012, 15:30

Very Happy bravo Boki!

_________________
ja '78.g.
m.m. '71.g.
2x IVF beta 0
1x ICSI  beta 1,87
4. postupak ICSI+PICSI+hatching PFC dr Sonja
16. dan beta 1931

ispod maminog , kucaju još trudnoci - Vezbanje u trudnoci 0913 trudnoci - Vezbanje u trudnoci 0913
Bog će nam dati sve u svoje vreme ; onako i onoliko, kako i koliko nam je nužno , za naše spasenje.
16.jul, Zvezde su rodjene!
Lilypie Fifth Birthday tickers
dr mali pariz
dr mali pariz

Broj poruka : 22885
Godina : 41
Location : mali pariz
Datum upisa : 29.01.2010

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od majat taj 12/7/2012, 17:45

Da li neko zna gde postoje u Beogradu privatne psihofizičke pripreme za trudnice? Moja snaha će se poroditi u Bg, i biće ovde jedno mesec dana pre porodjaja, ali obzirom da je prijavljena na adresu u unutrašnjosti, ne može da ide na vežbe u D. Zdravlja a u mestu u kome su, to nije organizovano. Hvala unapred
majat
majat

Broj poruka : 130
Godina : 45
Datum upisa : 07.03.2012

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od Botox taj 12/7/2012, 19:03

evo postavih i 4 ostale slice (hvala na editu Wink ) i sada pravim pauzu od par dana pa cu vam okaciti na istu foru i iz one knjige sta da ocekujete dok cekate bebu....
pozic :)
Botox
Botox

Broj poruka : 4342
Godina : 33
Location : Novi Sad
Datum upisa : 10.04.2011

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od Ema78 taj 22/2/2013, 22:52

Devojke, ima li ko iskustva za Kegelovim vezbama? Kada ste pocele da ih radite, koliko cesto i sl? Ja pokusavam vec par dana, ali se ne osecam prijatno dok ih radim...
Takodje, negde sam procitala da od 7. meseca treba raditi vezbe za razvlacenje medjice( razvlacenje prstima do granice bola),da li je to neko radio...
Ema78
Ema78

Broj poruka : 4233
Location : Beograd, Srbija
Datum upisa : 23.04.2012

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od BiKsi :) taj 1/9/2013, 17:36

Da li je neka cura išla možda na jogu za vreme trudnoće? Bilo bi mi korisno neko iskustvo.

_________________
Kad nemamo decu,jedva čekamo da ih dobijemo,a kad ih dobijemo,jedva ćemo čekati nekome da ih uvalimo!Wink
Ja`80-hipotireoza,hašimoto,PCO,hiperinuslinemija,pai-1 4g/5g,mm`79-azospermija;
1) Spebo, XI 2009.ICSI, 3 osmocelijska-beta 2.5,
2) Spebo V 2010.FET, 2 blaste-beta 463-biohemijska,
3) Spebo V 2013.ICSI, 3 cetvorocelijska-beta 168,8, 7.6.2013. videli srce 14.12.2013. Kinder suprise!
4) Spebo, IV 2016.ICSI,1 osmocelijski i 1 blasta-beta 4,
5) Spebo, V 2017. FET, 2 blaste-beta 2,
6) Spebo, VI 2018. FET, 3 blaste-beta 214 🐥, 29.10.2018. videli ❤ 6.6.2019. stigla Rodjena
Lilypie Kids Birthday tickersLilypie First Birthday tickers
BiKsi :)
BiKsi :)

Broj poruka : 22513
Godina : 38
Datum upisa : 09.05.2010

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od Ema78 taj 1/9/2013, 20:56

Biksi, ja nisam isla na jogu, ali sam kod kuce radila vezbe istezanja neko vreme. Ne mogu da se setim tacno dokle, recimo do 4-5 meseca, a onda mi uopste nije prijalo. I to meni koja je bila fanatik za vezbe. Posle sam u devetom ponovo pocela, sa manjim intenzitetom, tada mi je opet prijalo, ali posto sam se ubrzo porodila i sa tim sam stala.
Generalno, neke vezbe su mi prijale, neke ne, iako su sve bile iz grupe vezbi za trudnice. Samo slusaj svoje telo i nece biti problrma.
A ono sto je karakteristika za vezbanje joge u trudnoci, to je da postoje vezbe koje u nekim periodima trudnoce ne smeju da se rade. Ne znam detale, nisam dotle bila stigla.
Ema78
Ema78

Broj poruka : 4233
Location : Beograd, Srbija
Datum upisa : 23.04.2012

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od fmala taj 2/9/2013, 09:09

Ja nisam, ali moja drugarica koja inace ide na jogu, u trudnoci nije isla, a tata joj je lekar. Opet, moja druga drugarica koja je glumica, celu trudnocu je radila vezbe, plesove, spage, sve sto treba, da bi ostala u kondiciji i savrseno se osecala i izgledala posle porodjaja. Ja, licno, redovno treniram, vozim bic i plivam, sve sam to batalila i jedino bih sa plivanjem nastavila, ali se bojim infekcija, iako mi dete trenira u tom bazenu, i svi plivamo redovno, i nikad niko nije fasovao nikakvu infekciju, opet mi frka. Za ostalim ne zalim, svake zime batalim te aktivnosti na par meseci, ugojim se, jedem, uzivam, pa posle sve nadoknadim vrlo brzo, zasto ne bih i sada, malo duze.. Tako razmisljam, sad sam trudna i ne verujem da cu vise biti, briga me za vezbe, za to imam ceo zivot. A ako mi stave serklaz, verovatno cu pitati dr za plivanje i ici, zato sto u tome bas uzivam..
fmala
fmala

Broj poruka : 1989
Datum upisa : 25.04.2012

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

trudnoci - Vezbanje u trudnoci Empty Re: Vezbanje u trudnoci

Počalji od Sponsored content


Sponsored content


Nazad na vrh Ići dole

Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu